您好,欢迎访问上海心理咨询中心官网!

13120988899


上海心理咨询中心专注于上海心理咨询-上海心理医生-儿童心理咨询

文章案例

咨询项目

热门关键词

联系我们

地址: 上海心理咨询中心

手机: 13120988899

QQ: 13120988899

邮箱: 13120988899@qq.com



文章案例

您的当前位置: 主页 > 神经症专栏 > 文章案例 >

上海心理咨询中心:自我心态调节的10种方法

发布日期:2021-01-09 14:05

  上海心理咨询中心整理的关于自我心态调节的10种方法,下面和上海心理咨询中心一起来看看这篇文章吧。希望对大家有帮助。

  01

  不要对自己过分苛求

  有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。

  02

  对他人期望不要过高

  很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?

  03

  疏导自己的愤怒情绪

  当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。

  04

  偶然亦要克服

  一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

  05

  暂时逃避

  在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等,等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。

  06

  找人倾诉烦恼

  把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。

  07

  为别人做点事

  助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢?

  08

  在一时间段内只做一件事

  依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免心力俱疲。

  09

  不要处处与人竞争

  有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。

  10

  对人表示善意

  我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。

  以上就是上海心理咨询中心整理的一些自我调节的方法,若您还有其他心理知识疑问了联系上海心理咨询中心进行咨询。

 

本文网址:http://www.0670.com.cn/shenjingzhengzhuanlan/wenzhanganli/50.html

上海心理咨询中心专注于上海心理咨询-上海心理医生-儿童心理咨询

           预约微信

  • 在线咨询
  • 联系电话
    13120988899
  • 在线咨询