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上海心理医生:如何将负面情绪转化为正能量

发布日期:2021-04-14 16:37

  如何将负面情绪转化为正能量?一个情绪稳定的人,不仅会受到周围人的欢迎,还能从容应对问题和挑战,释放更多的正能量。情绪本身没有好坏之分,好坏只在于如何处理,从而导致什么效果;即使是负面情绪也有正面影响。每个人都有能量,健康积极乐观的人都有正能量。和这样的人在一起,可以把正能量传递给你,让你感到快乐和振奋,让你觉得“活着是一件值得的、舒服的、有趣的事情”。悲观、软弱、绝望的人恰恰相反。当你和这样正能量的人交往,你会觉得你不开心的事情只是人生的一个插曲。没什么大不了的。前途光明,充满希望,生活很有趣。
  在生活中,我们可以重新审视一些常见的“负面”情绪,然后改变我们的视角,考虑如何将它们转化为积极的正能量:
 
  1.生气。愤怒是一种高能情绪,往往与不喜欢的情况有关。它为个人提供能量,可以用来帮助人们做出反应和采取行动,使我们能够克服不可逾越的障碍和困难。
 
  生气可以给人保持冲劲的力量,突破日常克制的规则,所以生气也可以转化为追求成就的正能量。
 
  2.悲伤。悲伤是一种可以促进深度思考的情绪,可以让人更好地从损失中吸取教训,从而珍惜现在所拥有的。
 
  悲伤让人学会静下心来,获得独处的最佳时间。我们要认识到,我们的成就是有代价的,要懂得化悲痛为力量的智慧。
 
  3.后悔。我们可以从后悔中找出自己犯错的原因,找出没有达到最好结果的原因,提醒自己找到更有效的方法。因为有了后悔的感觉,我们可以清楚地了解个人在领域中做事的价值观和优先顺序,所以后悔有助于提高重新组合的动力。
 
  4.恐惧。恐惧也是一种高能情绪,可以提高神经系统的敏感度,增强个体的危机感,提高对潜在问题的警觉性。
 
  恐惧还可以使人有快速反应的能力,必要时采取适当措施,甚至暂时逃离,从而降低受伤程度。
 
  有些人在职场中经常会接触到“负面”情绪,只要能善于启发,善于用一种不同角度的思维方式去应对,那么工作中遇到的情绪波动也会变成正能量。
 
  从情绪中了解内心
  把负面情绪转化为正面能量,完全取决于当事人如何理解情绪的深层含义。
 
  1.内疚:这是一种与评价对错挂钩的情绪。如果我们没有其他方法来评价价值相关行为,内疚可以限制我们的选择。当我们明白了这个道理,就可以用更有建设性的评价方法来代替内疚。
 
  2.恐惧:它促使我们重新评估我们的期望,并重新调整我们实现期望所需的方法。
 
  3.失望:当期望的目标已经实现但无法实现时,就会出现失望。失望促使人们重新审视自己的期望,重新调整和修改实现工作目标应该采用的方法。
 
  4.仇恨:当仇恨出现时,它实际上帮助我们找到改变的方法。只有改变我们的做法,我们才能改变仇恨的感觉。
 
  5.愤怒:一种高能情绪,能充分调动身体的能量,对无法接受的情况做出改变。
 
  6.压力:是变成动力之前的准备,就像弹簧一样,压力越低,弹性越大。
 
  7.担心:一种高能情绪,关注的是一个会发生但后果堪忧的事件。这种情绪让我们保持专注,并为活动的准备提供能量。
 
  变消极为积极
 
  从以上常见负面情绪的例子可以看出,每一种“负面”情绪都可以成为推动当事人采取行动的动力。这种驱动力要么指出一个方向,要么给出一个力,有的甚至两者都有。若您还有其他问题,欢迎随时咨询我司。

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